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웰빙섹스를 위해서 운동은 필수요건이다.
그러면 운동은 어떤 효과를 일으키며 어떤 운동이 정력에 도움이 되는지 알아보자.
운동을 하면 성선호르몬 증가로 성욕과 성적쾌감이 증대된다.
젊은이라도 운동을 안하면 노인만 못하고 아무리 나이가 들었을지라도 운동을 해 잘 가꾸면 젊은 사람 부럽지 않다.
성욕이 감퇴하면 사람들은 대체로 보약이나 정력식품을 찾는다. 하지만 운동보다 뛰어난 정력제는 없다.
운동을 하면 혈액순환과 신진대사가 개선되고 성선자극호르몬도 증가하면서 성욕과 성적쾌감이 증대된다.
스트레스에 의한 일시적 성기능장애도 운동으로 효과를 볼 수가 있다. 규칙적인 운동은 이밖에 체중 및 혈압조절, 근력 및 지구력강화, 혈중지방 및 콜레스테롤 저하를 유도한다.
아울러 엔돌핀을 다량 생산하면서 스트레스 불안 초조 등을 물리친다. 스트레스에 의한 일시적 성기능장애는 운동으로 충분히 개선효과를 볼수 있다.
정밀검사에서 발기에 기질적인 요인이 발견되지 않으면 심리적인 자신감 회복과 함께 운동이 권장된다.
한 피트니스 센터의 강사는 ‘남자끼리 얘기지만’이라는 단서를 달고 말했다. “운동을 오래 한 남자 회원들은 어떤 운동이 성기능에 좋은지 아세요. 그래서 조용히 그쪽 운동에만 몰두하는 분들이 있죠.”그때 알았다. 그들이 아침잠이나 아이스크림 같은 쾌락과 운동을 맞바꾸는 데는 또 다른 이유와 즐거움이 있다는 사실을... 말은 안 하지만 우리는 알고 있다. 어떤 운동을 시작할까 고민할 때 이왕이면 섹스에도 도움이 되면 좋겠다는 은밀한 바람 또한 있다는 사실을... 바라되 제대로 구하지 않는 남자는 보신 식품이나 영양제에 의존하기 쉽다. 하지만 음식으로 완전하게 체질을 바꾸기는 어렵다. 오히려 갖고 있던 성기능이 감퇴되는 낭패를 볼 수도 있다. 성기능을 향상시키는 가장 자연스럽고 근본적인 방법은 역시 운동이다.
그러면, 운동은 성기능 향상에 어떻게 기여하는가? 근육은 안드로겐이나 테스토스테론을 양산하는 중간 매개체가 되기 때문에 성기능을 높이는 열쇠가 된다. 운동을 하면 근육량이 증가하면서 테스토스테론 분비가 좋아지고 혈중 농도도 높게 유지된다. 또, 혈액순환을 돕기 때문에 혈중 테스토스테론이 빠르게 운반되도록 해주며 운반량도 늘려준다. 같은 농도의 테스토스테론이라도 운동을 하는 남자는 보다 빠르고 원활하게 몸속 곳곳에 전달할 수 있는 것이다. 성적인 자신감으로 이어지는 정신적인 자신감도 무시할 수 없다.
여기에 2가지 단서만 덧붙이면 어떤 운동이 성기능 향상에 도움을 주는지 짐작할 수 있다. 발기를 유도하고, 유지하며 강직도를 관장하는 근육은 주로 복근, 배근, 고관절 굴곡근, 고관절 신경근 같은 하체 근육이라는 사실. 또 하나의 단서는 성기능을 높이기 위해서는 유산소, 무산소 운동이 모두 요구된다는 것. 유산소 운동으로 일단 살을 빼고, 거기에 웨이트 트레이닝을 병행하는 것이 좋다.
자, 이제 해답이 윤곽을 보이기 시작한다. 결국 모든 운동은 기본적으로 성적인 자신감을 줌으로, 성기능을 높이기 위해서는 주로 하체 근육을 단련시키는 유산소, 무산소 병행 운동이 적격인 것이다.
조깅, 사이클, 테니스, 헬스. 남자들이 쉽게 접할 수 있는 운동 중에는 이렇게 4가지가 성기능을 향상시켜준다. 헬스는 근육량을 늘릴 수 있고 근육대사를 활성화시키기 때문에 좋다. 테니스는 집중력을 높이고 하체를 강화시킬 수 있다. 유산소 운동을 겸하기 때문에 혈액순환에도 도움이 된다. 사이클 역시 테니스와 비슷하다. 조깅은 거의 유산소 운동인데, 체중 조절이 가능하면서 혈액순환을 돕고 심폐 지구력을 높여 성기능 향상에 많은 도움이 된다. 종합적인 운동 효과는 별도로, 성기능만 놓고 보자면 수영과 골프는 크게 도움이 되진 않는다. 수영은 하체가 아니라 주로 상체 근육을 발달시킨다. 골프는 많이 걸을 수 있어 좋지만 순간적인 파워를 늘리는 운동이 아니기 때문에 근육량이 현저히 많아지거나 유산소 용량이 크게 늘지는 않는다. 집에서 할 수 있는 운동 중에서는 다리를 굽혔다 펴는 스쿼트(squat)나 계단오르기도 쏠쏠히 효과를 볼 수 있다. 하지만 강도 조절을 잘하지 않으면 무릎에 무리가 갈 수도 있으니 조심해야 한다. 남자보다 근육 밀도나 양이 떨어질 수밖에 없는 여자들에게는 사이클과 수영이 성기능에 좋은 영향을 준다. 그녀와 함께 성기능을 높이고 싶다면 함께 하는 체조와 조깅을 권한다.
말 못하던 궁금증을 해결하고 분연히 떨쳐일어나기 전에 운동을 통해 좀더 성기능 강화 효과를 보겠다고 생각한다면 정확한 운동 처방이 필요하다. 어떤 운동을 선택할 것인지, 강도와 빈도는 어느 정도로 할 것인지 등에 대해 전문가와 정확한 처방을 받지 않으면 뜻하지 않은 역효과를 보는 수도 있다.
어쨌든, 사람들이 무언가를 열심히 하는 데는 다 이유가 있는 법이다. 운동도 마찬가지다.
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