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조루증에 대한 예방과 치료 개념은 우선적으로 사정의 기전을 완전히 이해하는 것에서 시작해야 한다. 남성의 사정은 시각적, 청각적, 촉각적 지속적인 자극이 귀두부위와 음경부위에 가해질 때 이러한 자극은 감각신경을 통해서 상부신경중추부의 사정조절부에 전달된다. 이러한 자극이 계속 가해져서 사정감이 극치에 이르게 되면, 상부신경중추부에서 평상시에는 사정관을 닫고 있는 전립선과 괄약근을 이완시켜서 사정이 되는 것이 바로 사정의 메커니즘이다. 이러한 사정의 메커니즘에서 알 수 있듯이 조루증은 음경부에서 시작되어 음경부로 끝나는 것이 아니라, 상부중추부에서 음경부까지 그야말로 상반신의 위에서 아래끝까지 모두가 관여하는 총체적인 개념이다. 이러한 상반신 모두가 관여하는 사정의 기전에 대해서 이해를 하게 된 후에는 평상시 하는 호흡법을 통해서도 조루증 예방, 치료효과가 발생하도록 훈련이 가능하다. 평상시 하는 호흡에는 상반신의 아주 많은 호흡 관련 근육이 관여하고, 교감과 부교감의 자율신경도 규칙적으로 호흡에 관여하게 된다.
비뇨기과 전문의이면서 수년간의 요가 수련을 통해서 호흡법의 중요성을 알게 된 필자가 조루증 호흡단련법을 제시하니 조루증이 있는 남성들은 평상시 항상 되풀이 하는 호흡단련법만으로도 어느 정도의 조루증 예방과 치료효과가 분명 발생할 것이다.
1. 호흡을 할 때 코로 강하게 들여마시고, 그 호흡이 중추부위까지 도달한다는 느낌으로 충분히 강하게 흡기한다.
2. 호흡을 순간적으로 멈춘상태에서 음경주변의 괄약근을 강하게 수죽한다.
3. 소리가 날 정도로 입으로 강하게 호흡을 내쉬면서 그 강하게 내쉬는 호흡으로 괄약근까지 있던 공기가 모두 빠져나가는 느낌으로 충분히 호기한다.
4. 괄약근까지 있던 공기가 모두 빠져 나간 후에는 다시 음경주변의 괄약근을 강하게 수축한다.
앞의 호흡 과정을 되풀이해 조루증 단련 호흡법을 훈련한다. 이 호흡법에서 중요한 것은 호흡을 내쉬는 것을 충분히 하고, 강하게 하는 것이다. 호흡을 충분히 하고 강하게 하는 것이 힘들정도로 되풀이해야 한다. 호흡은 내쉴 때 조루증의 조절이 가능한 부교감 우위상태에 놓이게 되므로 내쉬는 호흡을 강하게 더 길게 하는 것이 필수적이다. 호기와 흡기 중간에 짧은 시간에 괄약근을 최대한 강하게 수축하는 것도 중요하다. 이러한 조루증 예방, 치료 호흡단련법은 그야말로 일상에서 항상 자주 되풀이 할 수 있으므로 아주 효과적이면서도 효율적인 조루증 예방법이 되는 것이다. 호흡단련법을 통해서 부교감우위에 있는 몸상태를 지속하게 되면, 실제 성관계에서 그야말로 완벽하게 조루증 없는 상태에서 여성이 만족해하는 성생활이 가능할 것이다.
조루증 예방과 치료는 사정기전의 완전한 이해에서 시작되어야 한다. 음경부-중추부-전립선, 괄약근까지 사정은 상반신의 끝에서 끝까지 관여하는 행위이다. 조루증 호흡단련법은 상반신의 가장 위까지 흡기하고, 강하고 길게 괄약근까지 흡기하는 방법으로, 용이하면서도 효율적인 조루증 예방, 치료법이 될 것이다.
출처-헬스토마토
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